Представьте, что вы чувствуете близость с дорогим вам человеком. Вам легко говорить о том, что для вас важно. Вы без тревоги и страха показываете разные эмоции и настроения. Вы открыты и искренни. Вам не нужно о чем-то умалчивать или скрывать свои настоящие чувства. Вы как будто соприкасаетесь душами...


Прекрасно, не правда ли?


Вы знали, что близость еще называют интимностью? Показывать свои истинные чувства и говорить о своих желаниях очень интимно. Так вы обнажаетесь перед человеком ментально. И чувствуете при этом безопасность.

Близость является важной частью любых значимых отношений. Она определяет их качество. Базовые навыки близости мы получаем в первый год своей жизни. Затем развивая и укрепляя их через отношения с родителями.


Что мешает людям быть по-настоящему близкими?


✅Плохое понимание себя: своих истинных чувств и желаний.

✅Неумение выражать чувства и эмоции, особенно социально неодобряемые (такие, как гнев, ревность, обида).

✅Неумение просить о желаемом.


Мы поговорим о каждой из этих составляющих, чтобы вы могли улучшить навыки поддержания надежной близости в отношениях.


Начнем со знакомства с эмоциями.

1. Возьмите лист бумаги и изобразите схематично человеческое тело (как на картинке)
   
   
2. Проверьте, какие из перечисленных эмоций вам знакомы, и где они живут в вашем теле (отметьте на схеме).
   
   
3. Отметьте, насколько сильны и интенсивны обычно эти эмоции (от 1 до 5)
   
   
4. Отметьте "ч" эмоции, которые вы испытываете часто, "и" - иногда, "р" - редко.
   
   
5. Оцените общее количество эмоций, которые вы отметили. Чем больше эмоций отметили, как знакомые вам для переживаний, тем лучше вы себя понимаете.
   
   
6. Отметить "*" эмоции, которые вы не позволяете себе выражать или позволяете крайне редко. С этими эмоциями вам предстоит основная работа. Подавляемые эмоции негативно влияют на вашу жизнь: самочувствие, качество общения с людьми, близость.
   
   
7. Случается ли, что вы не знаете, какую эмоцию испытываете? Как часто это бывает? Как это влияет на вас? Пройдитесь еще раз по списку эмоций и попробуйте определить, какая эмоция больше всего подходит под это состояние. С этой эмоцией вам тоже предстоит поработать.
   
   

ЭМОЦИИ:

• злость
  
• надежда
  
• раздражение
  
• безнадежность
  
• грусть
  
• спокойствие
  
• угнетенность (подавленность)
  
• ревность
  
• стыд
  
• обида
  
• беспокойство
  
• чувство несчастности
  
• страх
  
• скука
  
• паника
  
• тревога
  
• активность
  
• одиночество
  
• раскаяние
  
• зависть
  
• удовлетворение
  
• вина
  
• оптимизм
  
• возбуждение
  
• счастье
  
• "конфликтность"
  
• напряженность
  
• отчаяние
  
• пессимизм
  
• Другие _________
  

К каким выводам вы пришли? С чем вам предстоит поработать? Пишите в комментариях!


Буду рада вам на своих консультациях! Запись на странице услуг.


___________________
Автор: психолог Олеся Францына

Когда вы используете мои публикации, пожалуйста, указывайте мое имя, как имя автора и активную ссылку на источник.