Представьте, что вы чувствуете близость с дорогим вам человеком. Вам легко говорить о том, что для вас важно. Вы без тревоги и страха показываете разные эмоции и настроения. Вы открыты и искренни. Вам не нужно о чем-то умалчивать или скрывать свои настоящие чувства. Вы как будто соприкасаетесь душами...
Прекрасно, не правда ли?
Вы знали, что близость еще называют интимностью? Показывать свои истинные чувства и говорить о своих желаниях очень интимно. Так вы обнажаетесь перед человеком ментально. И чувствуете при этом безопасность.
Близость является важной частью любых значимых отношений. Она определяет их качество. Базовые навыки близости мы получаем в первый год своей жизни. Затем развивая и укрепляя их через отношения с родителями.
Что мешает людям быть по-настоящему близкими?
✅Плохое понимание себя: своих истинных чувств и желаний.
✅Неумение выражать чувства и эмоции, особенно социально неодобряемые (такие, как гнев, ревность, обида).
✅Неумение просить о желаемом.
Мы поговорим о каждой из этих составляющих, чтобы вы могли улучшить навыки поддержания надежной близости в отношениях.
Начнем со знакомства с эмоциями.
- Возьмите лист бумаги и изобразите схематично человеческое тело (как на картинке)
- Проверьте, какие из перечисленных эмоций вам знакомы, и где они живут в вашем теле (отметьте на схеме).
- Отметьте, насколько сильны и интенсивны обычно эти эмоции (от 1 до 5)
- Отметьте "ч" эмоции, которые вы испытываете часто, "и" - иногда, "р" - редко.
- Оцените общее количество эмоций, которые вы отметили. Чем больше эмоций отметили, как знакомые вам для переживаний, тем лучше вы себя понимаете.
- Отметить "*" эмоции, которые вы не позволяете себе выражать или позволяете крайне редко. С этими эмоциями вам предстоит основная работа. Подавляемые эмоции негативно влияют на вашу жизнь: самочувствие, качество общения с людьми, близость.
- Случается ли, что вы не знаете, какую эмоцию испытываете? Как часто это бывает? Как это влияет на вас? Пройдитесь еще раз по списку эмоций и попробуйте определить, какая эмоция больше всего подходит под это состояние. С этой эмоцией вам тоже предстоит поработать.
ЭМОЦИИ:
- злость
- надежда
- раздражение
- безнадежность
- грусть
- спокойствие
- угнетенность (подавленность)
- ревность
- стыд
- обида
- беспокойство
- чувство несчастности
- страх
- скука
- паника
- тревога
- активность
- одиночество
- раскаяние
- зависть
- удовлетворение
- вина
- оптимизм
- возбуждение
- счастье
- "конфликтность"
- напряженность
- отчаяние
- пессимизм
- Другие _________
К каким выводам вы пришли? С чем вам предстоит поработать? Пишите в комментариях!
Буду рада вам на своих консультациях! Запись на странице услуг.
___________________
Когда вы используете мои публикации, пожалуйста, указывайте мое имя, как имя автора и активную ссылку на источник.